Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Zeitform zu finden, Ihren Körper zu bewegen, schlägt eine neue Test vor, solange wie nunmehr eine Minute Bewegung bis zu 14 Minuten Inaktivität ausgleicht. Das bedeutet, sofern Sie nach einem langen Werktag am Elektronenhirn bis jetzt keine 10 Meilen gelaufen sind – nunmehr 5 Minuten “mäßiger bis starker körperlicher Umtrieb” können eine sechzig Minuten sitzendes Verhaltensweise ausgleichen. Mit kardiopulmonalen Belastungstests (CPETs) mehr noch Angaben von Fitness-Wearables, die eine Woche weit aus zweiter Hand wurden, untersuchten Eierkopf der Boston University School of Medicine die Veränderungen des Fitnessniveaus bei mehr denn 2.000 Teilnehmern. Die Test ergab, dass ihre allgemeine Fitness umso bis ins Detail ausgearbeitet wurde, je etliche Tempus Menschen qua Sport ohne Unterschied Gehen obendrein Laufen verbrachten überdies abzgl. Zeit qua Sitzen verbrachten. Noch beeindruckender war, vorausgesetzt die Studie herausfand, sofern jede Minute, die die Familienmitglied aushielten, um die Herzfrequenz zu steigern, annähernd drei Minuten Gehen entsprach mehr noch etwa 1/4 Stunde stillstehendem Sitzen oder Stehen entgegenwirkte. „Wir hoffen, sofern unsrige Test per die Retrieval des Zusammenhangs nebst verschiedenen Formen gewohnheitsmäßiger körperlicher Betriebsamkeit überdies detaillierten Fitnessmessungen wichtige Angaben liefert, die letztlich zur Fortschritt dieser körperlichen Fitness noch dazu jener allgemeinen Gesundheit mit Hilfe von den gesamten Lebensverlauf hinweg genutzt werden schaffen“, so Co-Wortedrechsler jener Versuch darüber hinaus Herzspezialist Matthew Nayor, MD, MPH. Raum die sitzenden Stunden, die Sie damit verbringen, E-Mails abzurufen mehr noch in Ihrem provisorischen Homeoffice zu arbeiten, einfahren via ein doppelt gemoppelt Minuten Rührigkeit jeden Tag ausgewuchtet werden. Schnelle darüber hinaus schmutzige Übungen ebenso ein kräftiges Pilates-Workout oder eine schnelle Core-Schlag verschenken Ihrem Corpus den dringend benötigten Schub.
60 Sekunden kräftiges Kursus einen Ausgleich schaffen 14 Minuten sitzendes Betragen
